Здравейте приятели. Днес реших да повдигна една доста „болна“ тема, когато стане дума за правилно хранене и подобряване на Вашата физика, а именно оправданието и вечното отлагане – 2 причини, които почти всички хора използват когато осъзнаят, че е време за промяна.

Преди да се замислите защо съм оставил снимка на този изкушаващ десерт, ще загатна, че той е в основата на днешната тема. Това е домашно приготвен шоколадов мус. На пръв поглед изглежда така, все едно това е „висококалорийна бомба“, както често използваме този израз във фитнес средите. Това обаче далеч не е така. Този мус съдържа само около 130 калории на 100 грама и е много богат на протеини. Съдържа 16 грама протеин и едва 2 грама мазнини на 100 грама продукт. Успях да приготвя около 500 грама от този десерт и всички продукти ми струваха около 5 лева. Долу горе толкова, колкото ще дадем за едно парче торта в сладкарницата. Държа да отбележа, че този десерт ще го консумирам за 1 седмица. Изхарчил съм 5 лева за десерт, който ще е част от менюто ми за цяла седмица и на всичкото отгоре този шоколадов мус е без почти никакви мазнини и съдържа много протеин. Също така този десерт не отстъпва по вкус от повечето шоколадови изкушения, които се предлагат в магазините и ресторантите. Така няма да се чувствам виновен, че хапвам десерт и ще успея да се придържам към стриктния си хранителен режим.

Сега конкретно към темата на днешната статия. Използвах примера с шоколадовия мус, защото когато хората осъзнаят, че е настъпило време да променят навиците си и да започнат да се хранят здравословно, винаги започват да си намират оправдания и следва едно постоянно отлагане. Оправдания от сорта на това, че спазването на хранителен режим излиза доста скъпо и страхът от това, че трябва да се консумират постоянно едни и същи храни и без сладки изкушения. Това далеч не е така и не е основание за оправдания. Хранителният режим може да бъде доста евтин и в същото време гъвкав. Тук искам да вметна, че съм направил специален документ с обширна гама от храни, които давам на моите клиенти. Там са включени изключително много видове храни, с които на практика е невъзможно диетата да се превърне в скучна. Най-важното е всеки един от вас да намери правилната формула за себе си и за това как да похарчи своя бюджет за храна. Също така с малко повече въображение и време десертите също могат да бъдат част от един добре структуриран хранителен режим. Още едно доста често оправдание, което наблюдавам е, че хората масово споделят, че нямат време да си сготвят храна и да хапват здравословно. В същото време губят по 1-2 часа на ден в безсмислено сърфиране в интернет и гледане на телевизия. Тук нещата опират до приоритети и липсата на време за готвене не може да бъде оправдание.

Постоянното отлагане е също доста често срещан способ при повечето хора. Поговорката „не оставяй днешната работа за утре“ може да е клише, но е изключително вярно. Ще дам един пример с човек, който е осъзнал, че е време за промяна. Има излишни килограми и не се чувства комфортно в тялото си. Този човек решава да започне да тренира оптимално и да спазва хранителен режим от 1 януари. Когато този момент настъпи обаче, човекът започва да отлага и да си намира различни причини от горепосочените и така минават месеци преди най-накрая този човек да започне да спазва някакъв режим. Да речем че това се случва на 1 април. Така той губи 3 месеца в отлагане поради ред необосновани причини и вместо този човек за 3 месеца да свали 10 килограма от 1 януари до 1 април, той едва на 1 април започва някаква промяна. След 3 месеца на 1 юли човекът е свалил 10 килограма и е изчистил висок процент подкожни мазнини. Какво обаче би се случило ако човекът започне режима си от 1 януари както първоначално е планирал. Вместо 10, до 1 юли човекът може да свали 20 килограма, което е двойно повече и ефектът върху неговото тяло би бил доста по видим. Това доста често се наблюдава при хората, които решават да предприемат „трудната крачка“. Изводът е, че колкото повече отлагаме началото на промяната, толкова повече ние отлагаме във времето постигането на добри резултати, а в някои случаи и въобще не достигаме до такива поради загуба на мотивация и нерешителност.

С нещата които посочих като примери по горе, се опитвам да докажа на всички, че ако сте достатъчно мотивирани и искате да постигнете добри резултати с тренировките и храненето, няма причина да не започнете със своята трансформация още днес. Оправдания от сорта на „нямам време за готвене“, „това не е за мен“, „да се храниш здравословно е скъпо“, „няма да мога да си позволя сладко“, „днес ще си почивам и от утре наистина започвам“ и други не са основание за това, да не започнете да променяте своите навици и начин на живот. Всичко е възможно и постижимо, стига човек да си вярва и всеки ден да прави макар и малки крачки към крайната цел без да се оправдава и да отлага. Надявам се поне малко да съм Ви накарал да се замислите и да съм ви помогнал във Вашия избор. Бъдете здрави и не спирайте да се грижите за тялото си!